体能训练是每一名消防救援人员进阶突破过程中的必修课，为保证训练质量，提升训练实效。近日，乌苏市森林消防大队采用“一队一方法，一项一标准”的方式，因人而异制定训练方案，科学开展分组教学和统一示范，明确训练方向，强化训练目标，让消防救援人员体能水平迈上新台阶。

储备体能训练专业知识

“为学之道，莫先于穷理；穷理之要，必先于读书”，学习当如此，体能训练也是如此。为更好的开展体能训练和克服了训练中遇到的困难。该大队通过理论授课、现场教学等方式丰富消防救援人员的体能知识，扩宽视野，掌握体能训练的原理，确保体能训练的有序开展。

重视体能训练前“准备活动”

“工欲善其事，必先利其器”，训练前的热身工作是预防训练损伤的关键，充分热身可以有效的帮助人体各器官进入运动状态，也是减少运动损伤的有效方法。训练前该大队严密组织消防救援人按照一般性热身、动态拉伸、神经肌肉激活、专项练习等程序，由静态至动态、远端至近端、从小关节到大关节顺序进行，保证预热充分，为下步体能训练打下基础。。

丰富训练手段多元化组训方法

“治世不一道，便国不必法古”，在体能训练中采取多元化的训练手段是必要的。该大队通过对不同身体素质的消防救援人员，量身定做训练方案，着力从思想观念层面逐步改变“练腿就是跑”“练手就是俯卧撑”的老套路，按照先易后难、先小后大，先简后繁，先单个后组合的渐进方式，循序渐进提高训练强度，科学制定训练计划，灵活组训方法，有效减少致伤的内外因素，降低训练伤的发生率，从而提高训练质量和效果。

体能训练后强调“拉伸整理”

“编筐编篓，重在收口” ，体能训练结束后，该大队根据当日训练内容，训练过的肌肉部位，有针对性地采取不同拉伸整理方法，缓解消防救援人员肌肉酸痛等不适感，确保拉伸整理效果。

宝刀锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。通过系列举措，有效激发了消防救援人员参与训练的积极性和主动性，营造了浓厚的训练氛围。下步，该大队将以最高的标准，最严的要求保证训练质量，让消防救援人员在富有朝气的年华，满腔热血的年纪，勇敢地经历摔打与磨练，不断提升队伍战斗力。（新疆森林消防总队乌苏大队：孟兴帅）

编辑：卢欣荣