库拉岗日山

位于西藏山南地区洛扎县境内

屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上

整个雪山由三座高峰组成

库拉岗日峰海拔 7538 米

是山南海拔最高的山峰

也是藏族传统的四大神山之一

湖泊和雪山是这条徒步线路的最大看点，

沿途可以看到折公措、白马林措、介久措三个湖泊，

及过拉卡日、卡日疆、库拉岗日等雪山。

—— 佛系玩家的库拉岗日徒步

库拉岗日雪山群

折公措

白玛林措

介久措

过拉卡日雪山

普莫雍错 ，湖面海拔 5010 米，是去洛扎县的必经之地。到了普莫雍错就一定得去推寺看看（推甘丹托门林寺），推寺位于普莫雍错湖东南边，离公路不远，寺庙就建在湖边悬崖边上。 建议可以在湖边住一晚，看普莫雍错的日出和日落还有库拉岗日雪山群。

普莫雍错

线路介绍

库拉岗日徒步线路，北起洛扎县格朵村，南至处迂村，最大的看点就是雪山和海子，6 月杜鹃花开的时候尤其漂亮，正常线路全程大约 50 公里，用时 5 天左右，而我们这次每天基本上都没有扎营常规营地，所以时间稍微长了一点。

线路计划

第一天： 拉萨-洛扎县（格朵村公里边下）-羊圈营地

第二天： 羊圈营地-过拉卡日营地

第三天： 过拉卡日营地 -折公措观景台-过拉卡日营地

第四天： 过拉卡日营地-过卡拉垭口-折公措路边临时营地

第五天： 折公措路边临时营地-白玛林措临时营地

第六天： 白玛林措临时营地-白玛林措小平台营地

第七天： 白玛林措小平台营地-强巴措-白玛林措小平台营地

第八天： 白玛林措小平台营地-介久措垭口-处于村-色乡-拉普温泉

第九天： 拉普温泉休整一天

第十天： 拉普温泉-色乡-洛卓沃龙寺

第十一天： 洛卓沃龙寺-色乡-洛扎县-拉康镇-卡久寺

第十二天： 卡九寺休整一天

第十三天： 卡久寺-拉康镇-洛扎县-拉萨

具体行程

DAY 1：拉萨（3660 米）-格朵村（4060 米）-羊圈营地（4660 米）

徒步路程：4.5 公里

徒步时间：3 个小时

海拔上升：600 米

提前买好了去洛扎县的车票，在格朵村下车。过了普莫雍错会经过蒙达拉山垭口（海拔 5390 米），这里可以看到整个库拉岗日雪山群，下垭口十几公里会经过边防检查站，记得提前办理好边防证。

经过一路颠簸，终于在下午 16：20 到了格朵村公里边，整理一下包然后就开始出发。今天就是山谷里行走，有很明显的轨迹，有时候沿着公路行走，有时候抄小道。因为背了太多东西，加上一咳嗽就胸肋骨疼，压根也不敢用力咳嗽，走一会儿就需要停下来喘够了气再走，队友们一路走走停停等我，拼尽全力尽量跟着，快八点的时候选择在公路尽头的羊圈营地扎营。

徒步起点

队友们

刚刚扎好营正在做饭，突然来了一辆警车，下来五六个警察直接朝我们走来，把我们都吓一跳，以为是抓我们回去不让走。经过打听，原来是下午遇到的轻装游客的其他朋友还在后面，她之前对我们说垭口雪很厚，到大腿了，也不知道她朋友翻过垭口没，然后又很晚了，所以选择报警。警察简单询问我们后就开始向垭口出发，天黑之前就又回来了，说那几个人垭口没翻过又撤回去了，还叫我们也别翻垭口过，我们再三保证翻不过就下撤，最后还和警官互留了电话，保证不管下撤与否都会第一时间和他取得联系，然后他们再三叮嘱后才开车返回，走之前还给我们一人一瓶矿泉水。

虽然不是圆月，今晚的月亮还是非常亮，都不用营地灯，听着潺潺溪流水声安然入睡。

DAY 2：羊圈营地（4660 米）-过拉卡日营地（5050 米）

徒步路程：4.5 公里

徒步时间：4 个小时

海拔上升：390 米

早上起来一看，云雾缭绕，天气还算好，至少没下雨下雪，拔营出发已经 9 点，今天徒步路程和昨天差不多，所以也不着急，一路慢慢悠悠，走走停停拍照。 今日徒步可以一直看到过拉卡日峰，山形非常优美，有溪流的地方拍照很好看。

前面 2.5 公里沿着溪流行走，后面 2 公里就极速爬升，到营地下午 1 点左右。此营地风很大，放下包就赶紧扎营，本来想到了营地轻装来回折公措三圣湖观景台的，谁知刚扎好营就开始下冰雹，山的那一边也全是黑压压的云雾，就算爬上去什么也拍不了，所以只能作罢。想着吃点东西躺着休息一下，一躺下就睡着了，一觉醒来已经五点钟了，而外面依然还在吹风下冰雹。

今天基本上都是看着过拉卡日雪山前进。

队友们

超喜欢这样的徒步路线！

来时的路

过拉卡日峰有时候在云雾里若隐若现，平整的山顶看起来也挺好看的。

过拉卡日营地附近有几个小海子，天气好的时候拍雪山倒影会非常不错。

DAY 3：过拉卡日营地（5050 米）-折公措三圣湖观景台（5230 米）

徒步路程：4 公里

徒步时间：5 个小时

海拔上升：190 米

海拔下降：190 米

早起一看天气还是很不好，垭口那边明显黑云压顶，和队友们商量了一下决定先吃早餐，然后看情况，实在不行今天就不拔营，10：30 左右终于露了一点蓝天，我们决定马上出发碰运气，希望到垭口能天晴。

最不想走的就是雪路，一不留神一脚下去就到大腿了，想拔出来都费劲，一路积雪，然后又是上升路，虽然我们三个人轮流开路，也走得非常累。有队友没带雪套，回到营地的时候袜子都能拧出水来。

出发去观景台。

雪太厚，开路走得非常崩溃。

万幸到垭口时天气好了很多，折公措三圣湖也都看到了，虽然过拉卡日雪山始终藏在云雾里也没露出来。在山顶拍了很久的照片，为了找到汉斯拍照的地方，我们又继续往上爬，不负有心人终于被我找到同款拍照打卡地（今日轨迹最末端）今天的辛苦爬升也算值得了。

爬个雪坡用尽了所有力气。

第一个小垭口

折公错观景台不仅是看折公错三圣湖的最佳位置，更可以近距离看过拉卡日峰，离营地 2 公里左右。

折公措最佳观景台

旁边就是悬崖

云雾又开始多起来，赶紧原路返回下撤，刚刚回到营地就又开始下起雨夹冰雹来。

半夜醒了，少穿一件羽绒服感觉有点凉，月光把帐篷照得微亮，外面没有风声也没有雪声，打开帐篷一看，雪白的小冰雹铺满一地。

DAY 4：过拉卡日营地（5050 米）-过卡拉垭口（5240 米）-折公措路边临时营地（5040 米）

徒步路程：3 公里

徒步时间：3.5 个小时

海拔上升：190 米

海拔下降：200 米

今天天气更糟糕了，一大早就吹风下雪，蓝天基本上看不到，可是没办法，今天必须得拔营。以为路程不难，就一个一公里垭口，但是雪很厚，重装开路非常累，为了少走一点雪路，我们选择走右侧的大石头，因为下雪的缘故，石头非常湿滑，一万个小心谨慎，还是华丽丽摔了一跤，幸好不严重，就裤子被刮破，大腿乌了一大块。9：30 左右拔营出发，到垭口刚刚好 12 点，一公里爬升路走了 2.5 个小时，在垭口还收到了短信。

出发没多久就开始下雪，艰难翻越大石头。

前面就是垭口了。

此时乌云密布，也不敢多停留，赶紧下撤。队友西楼之前来过库拉岗日，他提议我们下撤半路途中扎营，明天天气好还可以看折公措和过拉卡日峰，然后我们从垭口下撤 2 公里左右就在路边草地上扎营了。又是刚刚扎好营，就开始噼里啪啦下起了冰雹，这一下又是几个小时停不下来。 坐在帐篷里听风听雨听冰雹声，无聊到把带说明书的东西都看了个遍。此处营地为临时营地，无水源，不推荐。

DAY 5：折公措路边临时营地（5040 米）-白玛林措临时营地（4680 米）

徒步路程：4 公里+1 公里

徒步时间：2 个小时+1 个小时

海拔上升：160 米（湖边打水）

海拔下降：360 米+160 米（湖边打水）

早起一看还是大雾，准备拔营的时候还下起了小雪，无奈又躺着继续睡觉，迷迷糊糊中听见队友说过拉卡日雪山露出来了，顿时睡意全无，赶紧打开帐篷拍照拍延时。 拔营出发已经 12 点了，一路下行到折公措湖尾，期间也是小雨不断，翻过一个小山丘就能看到白玛林措，可惜天气不好，雪山全部被乌云遮住了。

本来只是想去观景台看看，就下撤到湖尾营地，第二天再轻装去白玛林寺的，结果在湖的右边半山腰发现一处平整的绿草地，我们立马决定就此扎营，虽然现在天气不好，但是说不定明天早上起来打开帐篷就能看到日照金山呢。 不过此营地也无水源，打水需要下行 160 米陡坡到白玛林措湖边（4520 米）。

准备拔营出发

折公措颜色最好看的一个措

过拉卡日雪山

折公措中间的措

折公措最大的一个措

白玛林措旁扎营

DAY 6：白玛林措临时营地（4680 米）-白玛林寺（4520 米）-白玛林措小平台营地（4620 米）

徒步路程：10.7 公里

徒步时间：6 个小时

海拔上升：280 米

海拔下降：340 米

早起第一件事情就是看天气怎么样，这已经成为每天早上必做的事情，今天依然大雾，什么也看不到，又倒头继续睡去。9 点多云雾终于散去大半，雪山也开始若隐若现，大家都又开启拍拍拍模式。11 点才开始从营地出发。

遇到彩虹啦

今天的行程比较轻松，暂时不拔营，先轻装去白玛林寺，然后再回来拔营出发去强巴措。听说白玛林措最里面的白玛林寺是莲花生大师的修行地，每年都会有人前来修行，我们去的时候碰到两个小觉姆，征得她们同意，我们进去房子里参观了一下，正值午餐时间，她们请我们吃了泡面，又煮了甜茶给我们喝，我们给钱她们也不收，最后还给了我们几个土豆几包玉米和黄瓜，我们本不打算要的，她们说她们两个人吃不完，也会坏掉的，盛情难却之下我们还是收下了。施与舍，人性的本性：简单、善良、淳朴，在她们身上体现得淋漓尽致。

经过和她们交谈得知，和她们一起修行的还有几个觉姆，现在都去洛卓沃龙寺了，她们的上师在那里，过几天她们两个也会过去，正好洛卓沃龙寺也在我的计划行程表上，就像冥冥之中注定的缘分。

小朵杜鹃开得真好。湖尾有工人好像是在修观景台，要去库拉岗日徒步得趁早，不久的将来这里就会成为收费的景区了。

白玛林措必须得顺时针转湖，虽然湖边都有小路可走，不过觉姆们不建议我们走，说有一段路很危险，需要在悬崖碎石上行走，不注意会掉进湖里。不过后来我们有遇到转湖的驴友，事实证明可以走得通，大家走的时候注意安全就好。

逗留了两个小时，还是得依依不舍的道别出发了，回到营地拔营出发去强巴措。快下行到白玛林措湖尾的山坡上时会有 2 格 4G 信号，可以报个平安。

对面是有路的，不过比较危险。

有点像沙滩呢～

白玛林寺

莲花生大师修行的地方

觉姆们修行的房子内部

从白玛林措湖尾就开始慢慢爬升了，路迹很明显，本来是打算强巴措扎营的，因为拔营出发晚，所以就偷懒路边的小平台草地扎营了，打算明天天气好轻装去完强巴措回来拔营再去介久措。

沿着路迹就可以一直下到湖尾。

白玛林措湖尾

DAY 7: 白玛林措小平台营地（4620 米）-强巴措观景台（4740 米）-白玛林措小平台营地（4620 米）

徒步路程：4 公里

徒步时间：3 个小时

海拔上升：120 米

海拔下降：120 米

早起一看天气还是大雾弥漫，只能等云雾散去才能出发，10 点左右天气终于开始变好了，带上路餐，一路沿着山脊轻装行走。

右手边就是由各种蓝色组成的白玛林措，前方的库拉岗日雪山群在云雾里若隐若现，小路两旁开满了各色高原杜鹃花，有矮小的小朵杜鹃，也有颜色鲜艳的大杜鹃，徒步时花香味迎风扑鼻而来，这种感觉非常棒！如果晚来几天，大杜鹃花应该开得更好，现在开放的主要是小朵杜鹃花。

去到强巴措的时候雪山已经全部露出来了，我们就在观景平台拍了照，没有下到强巴措湖边。然后原路返回营地，准备 2 点拔营出发的时候又遇到大雨，无奈又继续帐篷里等着雨停，这一下又下到了第二天早上才停。

已经六月还是这样的天气就让人很费解了，按理来说五六月天气应该很稳定才是。

库拉岗日雪山

强巴措附近非常多的大朵杜鹃

队友大师

DAY 8：白玛林措小平台营地（4620 米）-介久措小垭口（4740 米）-处于村（4150 米）-色乡（3800 米）-拉普温泉（4450 米）

徒步路程：7 公里

徒步时间：5 个小时

海拔上升：120 米

海拔下降：590 米

今天天气还是不容乐观，下了一宿雨，还是乌云密布，等没下雨就赶紧拔营出发。

经过铁门后沿着山脊小走一段，就能看到大路了，然后开始爬坡到介久措垭口。之后会下行一段距离到介久措，之后再爬升一段到营地。按照原计划还是想去介久措营地扎营的，等去到介久措垭口一看，这样的天气马上就决定今天下撤到处于村，姐姐不玩了！

介久措

这样看折公措还比较高呢。

右前方是处于村

没有按照来时的路迹下撤，我们偷了个懒，一路沿着山脊线下撤，有些地方不太好走，大多数都是牦牛道，等下撤到公路边时（离处于村还有 4 公里左右）我们放下包吃午餐，遇到拉货去白玛林措的货车司机，经过交谈他同意 100 块拉我们三个人去色乡（处于村到色乡 14 公里左右），不过得等他卸货后返回，我们就原地等他，吃午餐晒帐篷。

抄近路的队友们

前面就是处于村

处于村有人收垃圾处理费 15 块一个人，进出处于村都会被收，我们经过的时候收费的人没有在。

在到达色乡（其实是一个村：色村）的时候会有一个边境检查站，和其他地方都是部队驻守不一样，这里驻守的是当地藏族同胞。 色乡离不丹边境比较近，从检查站开始有两条公路，上面一条公路有川菜馆和酒店小卖部什么的，还有个停车场，要坐车可以到那里等，也可以在检查站等着，车辆必须通过检查站。

色乡到拉普温泉有十几公里，每天下午五六点左右都有旅游大巴经过色乡，提前联系司机师傅，这里知道的人很少，不用门票，住宿价格又实惠，强烈推荐。

拉普温泉村

DAY 9：拉普温泉休整（4450 米）

旅游大巴会把你拉到路边检查站放下，到时候会有个类似景区管理员的人来给你讲解，住宿在哪里，泡温泉的时候的注意事项（必须要全新的泳衣，必须得在专门的洗浴温泉里洗漱，然后才能去其他温泉泡）

拉普温泉有十几个各个功效的温泉，河边还有一个游泳池温泉，河边道路尽头是换洗间还有洗浴温泉（有个布门帘遮住的地方），换洗间旁边就是一个养胃温泉，很方便。 回色乡也是联系来的司机师傅，我们是下午六点他说会过来拉普温泉，结果后来又叫我们明天走，因为他也想泡温泉，然后我们就只能明天再走啦。

河谷里的拉普温泉

DAY 10：拉普温泉（4450 米）-色乡（3800 米）-洛卓沃隆寺（4170 米）

洛卓沃隆寺，位于西藏自治区山南地区洛扎县色乡行政区域内。于十一世纪前期由西藏马尔巴大译师创建，是噶举传承的第一间寺庙，至今已有近千年历史。是雪域高原上最著名的寺院之一，它是修行之地，讲修之所，是噶举传承之源头。

修建在悬崖上的寺庙

佛塔

洛卓沃龙寺的藏香以前也非常出名，本来想去的时候买一些的，才得知现在寺庙已经没有人制作了。 洛卓沃隆寺就在色乡旁边的山坡上，路程不是太远。

从色乡到洛卓沃隆寺，本来旅游大巴可以去的，有时候他们嫌人少就不会去，然后那个师傅就给我们找了一个当地的车，100 块钱拉我们到寺庙。刚刚下车就遇到了几个僧人，我们说明了来意，就领我们来到了会客厅，放下包后又安排了两个小僧人带领我们去走了朝圣之路，一路都会有讲解，很是细心周到。

很少见到的色彩

转完朝圣之路，就原路返回到了会客厅，我们想借住在寺庙里，小僧人就向管家去报告，说是要商量一下。由于最近管控比较严格，所以过了很久很久才有结果，可以让我们住在寺庙里，但是不能乱走动。

带我们朝圣的小师傅

DAY 11：洛卓沃隆寺（4170 米）-色乡（3800 米）-洛扎县（3850 米）-拉康镇（3200 米）-卡九寺（3960 米）

寺庙离色乡其实很近，大家都觉得可以选择走小道下山。和司机师傅约定好 8：30 在赛卡古托寺庙门口等，早早的就起床，一个小时左右就到了色乡，然后出发去洛扎县。

少见的蓝色塔，小师傅说是辟邪的作用。

下山途中可以看到色乡全貌。

赛卡古托寺正门

快到县城时司机师傅给我们说，旁边有个朵宗遗址和顿尼林寺可以去看看，反正下午五点班车才去拉康镇，所以就决定去看看。

朵宗遗址比顿尼林寺建得还高，虽然废弃了，不过还是能够看得出当年的宏伟气势，这两个地方都不需要门票，基本上看不到什么游客。站在高处还能看到洛扎县全景，好玩的是，拍照的时候闻到一股强烈的葱的味道，我一看原来一片片像草一样的东西原来是野葱，立马掐了一把，带下山交给饭店做了一个野葱炒蛋，味道很是不错。

建在山上的顿尼林寺

朵宗遗址

顿尼林寺

摘了一大把野葱～

洛扎县 非物质文化特色表演

吃饱喝足后买了点补给，时间尚早，又去藏餐厅点了一壶甜茶消磨余下的时间。班车五点准时出发（记得提前到车站买票），到拉康镇乘客都下完了只剩下我们三个人，司机不想去卡久寺，说是油费都不够，超过五个人才会去，最后我们给了他五个人的钱，他才勉强同意拉我们去，虽然到卡久寺只有 12 公里左右，不过都是盘山公路，难怪人少司机不想去。

卡久寺的寺庙不能住宿，不过旁边有个宾馆能住，价格不算便宜，谁叫别人是这个地方唯一的一个宾馆呢，房间紧俏得很。

刚摘的野葱拿去餐馆加工，味道非常不错。

卡久寺

遇到了彩虹

DAY 12：卡久寺休整（3960 米）

洛扎卡久寺全称“吉祥隐修院”，始建时间公元 1570 年公元，里面有莲师修行洞和藏巴加热修行洞，位于西藏自治区山南地区洛扎县拉康镇拉康村，距县城 75 公里，寺院海拔在 4000 米左右。

卡久寺是公元七世纪莲花生大师闭关 7 年之久的有名的修行之地，也是后来朗开宁布等众多高僧圣人传承教法的神奇朝佛之地，共有一百多座修行洞。

卡久寺寺名的由来有两种说法，一种说法是：岩石像胜乐金刚腾飞天空，从岩石的缝隙中流下清泉，因此得名“卡久寺”。“卡“在藏语中是指岩石或城堡，这里指岩石。“久”在藏语中是指水。另一种说法是：如白色水晶堆积的雪山，向四方流下如牛奶般的八股甘泉，直流下到“卡”钦天母之山，因此得名卡久。

云中城堡卡久寺

云中城堡卡久寺有稀有的棕尾虹雉，也是尼泊尔的国鸟，雄鸟颜色鲜艳，非常好看，雌鸟相对就逊色很多，灰麻色。 一路上还遇到很多赤斑羚，也不怎么怕人的样子，就在几米开外的草地上悠闲的吃着草。

颜色鲜艳的雄性棕尾虹雉

灰麻色的雌性棕尾虹雉

赤斑羚和棕尾虹雉

赤斑羚

小松鼠

转山道山谷有熊出没，千万不要一个人单独出发，每天早上 7 点左右，寺庙都会安排两个僧人陪同转经的人一起出发，走一圈大概需要四五个小时。

宛如仙境

转山道

峡谷里一条转山道

另一条转山道

卡久寺还有很独特的酥油花，猴年藏历月 5 月初 10 才会做一次（这个时间是莲花生大师的生辰），一做就会摆放 12 年，然后等下一个猴年再做。我们去的时候已经过去了四年，酥油花的颜色还是那么鲜艳，并且完好无损。仁波切大师说，这里的老鼠和松鼠是很喜欢吃酥油的，但是它们都不会去碰做好的酥油花，这也是很奇特的事情。

卡久寺大殿

酥油花

精美的酥油花和供奉的佛像

DAY 13：卡久寺（3960 米）-拉康镇（3200 米）-洛扎县（3850 米）-拉萨（3660 米）

卡久寺回到拉康镇还是只能联系大巴司机，多加一点钱他会来接，大巴是到洛扎县的，到了洛扎县后想回拉萨只能买第二天的车票，要不然就路边搭车回。